(百姓导医台)在亚健康形式的人海中，约有10%处于亚临床期或临床早期。这是指体内已经有了病变，但临床症状不触目，尚未做出疾病诊断的一片面人。现代人的生活压力显而易见，人们在生活和工作中常常过度劳累，那么你的身体还健康吗？亚健康症状、心理健康的标准、健康的生活方式、疲劳综合症、性生活不正常、湿气重的表现有哪些…如何自测自己是否健康呢？
　　你的身体还健康吗？
　　健康就是财富，健康就是幸福。但现代人普遍都处于亚健康状态，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。
　　亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是处于健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓，我国普遍称为“亚健康状态”。长期的亚健康会发展成为慢性病。社会的迅速发展给人们造成了巨大的精神压力，使得人们经常处于高度紧张的状态，精神压力对机体有巨大的伤害，精神压力会造成失眠，会产生疲劳综合症、免疫力下降、免疫失调、高血压等慢性疾病。

　　测一测，你处于亚健康状态吗？
　　1.记忆力下降，注意力不集中
　　是否在日常生活、工作中，老是忘记很多事情，在进行学习工作时，容易走神，无法集中自己的精力，其实这些都是心理亚健康的一种表现。
　　2.思维缓慢、反应迟钝
　　如果发现自己想问题时有些困难，与人交流时，脑海中偶尔“短路”大脑的反应变慢，与人交谈时，总会慢上半拍时，那么就说明你是处于一种亚健康的状态了。
　　3.长时间的不良情绪
　　我们每一个人都会出现不良情绪，一般来说都能自我调整，如果不及时的注意心理保健，有可能就会恶化，出现失眠抑郁症、焦虑症等心理疾病。

　　4.不自信，安全感不够
　　如果你发现越来越不自信，总是对未来优虑，喜欢独处，回避社会，那么你就要小心了。
　　拒绝亚健康，拥抱健康生活
　　达观心态——凡事都要用阳光的心态去面临，俗语说得有哲理：“天塌大家死，过河有矬子”;“没有过不去的火焰山”;什么事都要拿得起放得下，不要一天到晚畏影而走，永世记取“知足者常乐”、“享用当下”、“明天会更好”。
　　适量运动——生物在于运动，倡议有氧运动，生气旺盛奔走走。倡议3、5、7运动方式：天天运动30分钟、每日走3000米左右;每周运动5次。运动时度德量力，心率为：170/每分钟，走步要饭后半小时后展开。要倡议运动整齐(循序渐进)、有度(不非分疲劳)、有恒(毫不稀松)。
　　均衡饮食——天天大力让食物多样化，包罗大气营养素：蛋白质、脂类、碳水化合物;微量营养素：矿物质、维生素;其它食物成分：膳食纤维、水。身躯功效失衡严重者应当依照经济条件，任用具有适当调节功效的保健食品，副手整洁和营养身躯器官，完成身躯均衡形式。眼前保健品市场参差不齐，应当在在行指点下慎选慎用，与自己身躯形式匹配的功效性保健食品为上选。

　　充足睡眠——防御晚上10点初心假日，晚上10点到凌晨2点的子午觉，使身躯能准时增加充足的营养有利第二天的就业。
　　百姓健康网

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健康投资和健康透支的时间滞后主观，必要15-20年甚至更长时间才华看到触目的效果。对于上班族来说，不管你再忙再累，也不能忽视自身健康，调整好自己的作息时间和生活方式，就算是亚健康状态也要好好应对和调理，这是生活中最重要的事情!（健康新闻）