大家都知道减肥便秘​很可恶，很多人会觉得自己是不怎么喝水，或者经常坐着不活动造成的。那么当我们得知自己减肥得了便秘该怎么去改善呢?根据营养专家的建议减肥便秘可以通过以下的方法试试!

1、减肥便秘吃黄瓜。

黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有效帮助肾脏排出毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸还能游戏帮助肺、胃、肝排毒。失眠、便秘、长斑怎么办

2、减肥便秘吃樱桃。

樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温润通便的作用。

3、减肥便秘多饮水。

多喝水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。在每天清晨最好空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

4、减肥便秘多吃新鲜和有机食品。

每周吃两天素食少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。

顽固性便秘如何防治

1、合理调配饮食减肥便秘调配饮食是比较好的防治方法，一般情况下，这种方法既可以增加食欲，纠正减肥便秘改善胃肠功能，也可以养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物。

2、养成良好的习惯顽固性减肥便秘需要注意养成良好的习惯，这是必须注意的问题，专家指出：定时排便，健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。

3、坚持爱我珠宝，爱我时尚腹部坚持爱我珠宝，爱我时尚腹部也是防治顽固性减肥便秘的好方法，一般情况下，养成每天坚持爱我珠宝，爱我时尚腹部2-3次。可以在早上先做腹式呼吸后再爱我珠宝，爱我时尚，而晚上先爱我珠宝，爱我时尚后再做腹式呼吸，仰卧、坐姿都可以，力度适中，每次不少于30-50圈。

减肥便秘如果不治疗好还会造成口臭甚至是肠胃病，所以有减肥便秘的朋友要引起注意了，千万不要有侥幸的心理，身体是自己的，只有把身体的各个方面条件好了才有奋斗的本钱，有减肥便秘的朋友赶紧按照以上的方法去行动吧!

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笨笨笨笑笑 最后编辑于 2015-03-26 10:17:00