脱发的调理要养成良好的生活习惯，我们都知道合理的饮食对头发很有帮助，如果保持食物中的营养平衡是维护头发健康的重要条件之一。那么预防脱发吃什么好呢，下面的文章为你讲述。
预防脱发吃什么好呢，如下：1、到底预防脱发吃什么好呢，水果。它们富含维生素、矿物质，饱和脂肪酸的含量低。如樱桃这种水果富含微量元素铁，能促使我们的血红蛋白的生成；苹果因为富含果糖和葡萄糖，还有苹果酸、鞣酸、维生素、矿物质、蛋白质、脂肪等营养成分；同时大枣有丰富的糖分及维生素C等。
2、到底预防脱发吃什么好呢，鱼、家禽、瘦猪肉。这些食物中含有丰富的蛋白质，它是人体必不可少的营养物质。但不宜过量食用，否则体内多余的蛋白质在分解过程中将产生乳酸等的酸性物质，使血液呈酸性状态，妨碍皮肤和头发的健美。
3、预防脱发吃什么好呢，绿色蔬菜的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高，不断地多吃新鲜蔬 菜，能使体内碱性物质充足，使体内的酸性物质迅速中和成无毒性的化合物排出体外，能使血液维持在比较理想的弱碱性状态中。可以多吃冬瓜、竹笋、白萝卜、胡 萝卜、大白菜、黄豆制品、莲藕、菠菜、香菇、黑木耳、猴头菇等。
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