寒冷的冬季，对于减肥人士来说是一个困难的时期。但是为了美丽，减肥运动还是要必须坚持，才能真正的达到减肥的效果。下面小编来推荐几种减肥运动，让减肥在冬季也轻松。
　　1.爬山
　　爬山对心肺功能的锻炼效果更佳
　　适应人群：高血压、冠心病等患者要量力而行
　　技术要点：登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。
　　爬山，可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。明星整容
　　2.羽毛球
　　羽毛球可以保持减肥不反弹
　　适应人群：几乎所有人群
　　技术要点：运动前准备活动至关重要，以免受伤
　　相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大。
　　3.骑车
　　骑车翻越小山，快慢结合，可以消耗更多的热量
　　适应人群：几乎所有人群
　　翻越小山，快慢结合，可以消耗更多的热量。
　　骑车运动最好到户外。如果你在户外感觉到舒适，就可以采用不同的强度和节奏，或者在不同的地形上进行，比如变化行车路线和增加翻越小山的项目。
　　你可以尝试节奏练习，踏板可以踩得时高时低。在踩踏板时尽量均匀平滑些，不要在车座子上跳跃，使上身保持放松。你也可以尝试强度练习，在骑行的大部分时间里可以放缓速度，甚至可以边骑车边说话。颧骨整形手术
　　也可以做间隔练习，以比较快的速度骑5分钟，然后放松骑10分钟，然后再快骑5分钟。变换锻炼的节奏和强度可以使锻炼过程变得有趣，形成不同强度的刺激。
　　4.跑步
　　跑步是目前最佳的有氧运动
　　适应人群：几乎所有人群
　　技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。
　　跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。