早上9-11
脾脏排毒时间：这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生养。
11-13
心脏工作颠峰时代，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速。
13?15
小肠吸收营养时间，过了这个时刻，肠胃功效削弱，故有过午不食的养生之道。
15?17
膀胱排毒时间，此段时间是下午到健身房活动的好时段，有助于排尿。
17?19
肾脏排毒时间，此段时间也是到健身房活动的好时段，有助于肾脏排泄毒物的功能。
19?21
血液循环茂盛时间，此时血压升高，应当要在家中休息 。
晚9-11点
21?23
免疫体系（淋巴）排毒时间：此段时间应宁静或听音乐。（不应当在这个时候做健美操之类的活动）
是人体免疫体系（淋巴）休息与滤毒的时光，也是女性内分泌体系最主要的时候，这时必定要休息，不要再为家人费心，此时合适听音乐、洗澡、为明天作打算、或回忆今天作了那些美妙的事情，将过错谅解与放下。
晚11-清晨1点
23?1
肝的排毒：需在熟睡中进行,
vancl。不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，确定要受损的(因此晚上11点前睡觉是保证身材健康所必需的)
是胆的排毒时间，要进进熟睡才干进行，不能只是进睡。
清晨1-3点
1?3
胆的排毒：亦同
是肝的排毒时间，也是要熟睡才干进行。夜间作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。
凌晨3-5点
3?5
肺的排毒：此即为何咳嗽的人在这段时光咳得最激烈，因排毒动作已走到肺；不利用止咳药，以免克制废积物的消除。（可强人都有这样的阅历，得了感冒，往往这个时候会醒来咳嗽好一阵子）
按照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时代，排毒运动正好开端。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最激烈，因排毒动作已走到肺；不利用止咳药，以免克制废积物的消除。
肺的排毒要做心肺运动才干排出。起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，合适做运动，因此正常的人约五点就要起床。
凌晨5-7点
5?7
大肠排毒（此时应上厕所排便）大肠的时间要排便、排放弃物，因此最晚早上七点之前要排便。
7-9
小肠大批接收养分的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，即便是拖到了9点以后，也要吃的。
胃脏负责热量消化，供给一天体力能量，若未吃早餐又未排便，此时小肠就会接收大肠内的东西（粪便）对身材不利。
0-4
半夜至清晨４点为脊椎造血时段，必需熟睡，不宜熬夜
22-23
皮肤在22：00--23：00间进进晚间颐养状况，此时是皮肤吸收营养的最好机会，应进行干净与颐养
肝脏及别的一些器官负责解毒排毒的工作，辅助身体肃清废物，清算新陈代谢过后的毒素。生涯作息实在对这些器官的影响最大。日积月累的成果，经常造成它们的功效杂乱、效力下降，最后引起负荷过重的现象，而发生各种病变。时间疗法就是在准确的时间睡眠，调剂生涯作息，让身材在准确的时间内自动进行接收与排毒。最佳喝水时间：早上七?到九?、下午二?到五?。到了晚上几乎不喝水，假如渴，阐明白天喝得不够。前一天应当用保?瓶??500cc的?水，隔天起床就喝，最好喝?水。公道的部署自己的作息时光，保证足够的睡眠，第二天才有充分的精气神往干自己爱好干的事，才有健康的身体，才会开心快活！多喝水的同时，也要注意弥补因喝水排尿导致维生素C和B族的丧失的量。
