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珠宝论坛精英生活 瘦得很快的三个减肥方法！(2)
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精英生活

want71228
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发表于 2009-05-07 17:24 只看楼主


 
 


　　第二窍门：坚守不反弹的减肥法

　　管住自己的嘴巴。当同事、朋友邀你一起去赴宴时，不要以为难得一次不会长肉，特别不要在晚上八点以后大吃。

　　适当增加运动量。在空腹的时候做些运动。运动后可以喝些饮品(如牛奶、果汁、豆浆等)补充水分，同时又有饱腹感;如嫌不够，可再加些含纤维的饼干、鸡蛋等。

　　记住：运动饮食的准则是“不过饱”，为防止体重反弹，更要注意运动后的热量控制。晚饭不宜太晚，平时晚饭后可外出散步，适当的运动能使你消耗热能。晚上新陈代谢率较低，吃了不动，难免又囤积多余卡路里。
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gujunjun0522
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发表于 2009-05-16 11:08


坚持就是胜利
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want71228
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发表于 2009-05-25 12:57 只看楼主


不要在晚上八点以后大吃
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xiaomiyas
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发表于 2009-05-25 23:10


就是管不住呀....
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v3826
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发表于 2009-05-31 09:51


没办法,没条件,晚饭就是吃得晚.
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